Mindfulness voor stellen
Elke relatie kent uitdagingen. In de drukte van werk, gezin of verplichtingen schiet tijd voor elkaar er soms bij in. Kleine spanningen kunnen zich opstapelen, gesprekken blijven oppervlakkig, of je merkt dat jullie vooral naast elkaar leven in plaats van met elkaar.
Herkenbaar? In dit onderzoek volgen jij en je partner een training waarin jullie leren om samen bewust stil te staan en met meer aandacht aanwezig te zijn bij jezelf én bij elkaar. Dit kan jullie bijvoorbeeld helpen om beter te communiceren.
Over de training
Als deelnemer aan onze pilotstudie volgen jullie samen een mindfulnesstraining speciaal ontwikkeld voor stellen. De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en één stiltedag van 6 uur. Je volgt de training in een groep van tussen de 8 en 14 deelnemers. De training is bedoeld voor stellen die willen investeren in hun relatie, of nieuwsgierig zijn naar wat mindfulness hierin kan betekenen. De training kost normaliter ongeveer €545 per persoon, maar is in het kader van deze pilotstudie kosteloos te volgen.
In de bijeenkomsten maken jullie kennis met verschillende aandachtsoefeningen. Jullie leren hoe jullie mindfulness kunnen inzetten in het omgaan met stress. Tijdens de training leer je ook om te pauzeren en aanwezig te zijn in het hier en nu. Je krijgt inzicht in (automatische) gedachten- en gedragspatronen, ook in bijvoorbeeld de communicatie binnen de relatie. Daarnaast leer je een vriendelijke houding naar jezelf en anderen aan te nemen. Je wordt ook gevraagd om thuis te oefenen met de aandachtsoefeningen en opdrachten die jullie in de training geleerd hebben. Dit vraagt ongeveer 30 à 45 minuten per dag.
Ons onderzoek
In dit onderzoek zijn we geïnteresseerd in hoe deelnemers deze training ervaren, en hoe we deze verder kunnen verbeteren. De resultaten gebruiken wij als input voor een grootschalige studie naar de effecten van mindfulness in relaties.
We vragen u om deel te nemen aan
- De volledige training van 8 bijeenkomsten en één langere sessie van 6 uur;
- Het thuis oefenen met de meditatie- en yogaoefeningen met behulp van audiobestanden (voor zover dit lukt; ongeveer 30-45 minuten per dag);
- Een korte evaluatie met de onderzoekers na iedere sessie (15 minuten);
- Een online interview na afloop van de training (ongeveer 30- 45 minuten);
- Het invullen van vragenlijsten vóór en na de training (ongeveer 30 minuten per keer).
We zijn op zoek naar stellen die
- Nieuwsgierig zijn naar wat mindfulness kan betekenen voor hun relatie;
- Minimaal 2 jaar een relatie hebben;
- Niet hebben deelgenomen aan een 8-weekse mindfulnesstraining (zoals MBSR of MBCT) in de afgelopen 3 jaar;
- Minimaal 20 jaar oud zijn.
Om te bepalen of jullie mee kunnen doet aan dit onderzoek, plannen we eerst een telefonische afspraak met jullie beiden, waarin we kijken of deelname passend is. Via deze link is meer uitgebreide informatie te vinden over het onderzoek.
Bij vragen kunt u contact opnemen met mindfulnessinrelationships [at] ru.nl (mindfulnessinrelationships[at]ru[dot]nl).
Data en locatie
De training start op 22 oktober en vindt wekelijks plaats op de woensdagavond om 19:00. De lange sessie (stiltedag) vindt plaats op 29 november. De bijeenkomsten worden gehouden in het RadboudUMC Expertisecentrum voor Mindfulness in Nijmegen. Geïnteresseerd? Aanmelden kan via onderstaande link, dan zullen wij contact met je opnemen.
Aanmelden
