Wil je beter leren omgaan met stress, je veerkracht vergroten en je gezondheid optimaliseren? Zou je je minder willen laten leiden door belemmerende gedachten en beter kunnen focussen? Ben je in voor een avontuur, wil je je springlevend voelen en durf je het aan om uit de comfortzone te stappen? Dan is deze workshop mogelijk geschikt voor jou.
In deze workshop leer je de Wim Hof Methode (WHM) die bestaat uit een combinatie van ademhalingsoefeningen, koudetraining en mindset / meditatie. Na het volgen van deze workshop ben je in staat de WHM op een veilige, effectieve manier thuis te beoefenen.
Wat ga je doen?
De workshop bestaat grofweg uit drie delen:
- Een kort theoretisch deel waarin de werking van de WHM wordt toegelicht.
- Intensieve ademhalingsoefeningen die je optimaal voorbereiden op het nemen van een ijsbad en je o.a. laten ervaren hoe het is om in een diepe, ontspannende, heilzame staat te verkeren.
- We sluiten af met het nemen van een ijsbad waarbij je uiteraard met zorg en aandacht wordt begeleid.
Na deelname is er ook de mogelijkheid om (gratis) aan te sluiten bij een winterzwemgroep in de buurt.
Is deze workshop iets voor mij?
Voor deze workshop is geen voorkennis nodig. Na inschrijving ontvang je enkele tips hoe je thuis alvast kunt oefenen met koudetraining. Maar ook zonder deze voorbereiding is deelname aan deze workshop (op een veilige en fijne manier) mogelijk.
Als je zwanger bent, epilepsie of hartklachten hebt, dan is deze workshop helaas niet geschikt voor je.
Praktische informatie
Deze activiteit wordt georganiseerd dooor PV Radboud en haar leden.
Kosten deelname: PV -leden € 70 - niet leden € 95
Aantal deelnemers: minimaal 4, maximaal 8
Docent: De workshop wordt gegeven door Katja Teunissen. Zij is gecertificeerd WHM-trainer en werkt daarnaast als studieadviseur en mindfulnesstrainer bij de Faculteit Natuurwetenschappen, Wiskunde en Informatica.
Vragen?
Voor inhoudelijke vragen kun je contact opnemen met Katja Teunissen: katja.teunissen [at] ru.nl (katja[dot]teunissen[at]ru[dot]nl). Voor praktische vragen mail je naar info [at] pvradboud.nl (info[at]pvradboud[dot]nl).
Zie voor meer informatie en onderzoek naar de Wim Hof Methode: www.wimhofmethod.com.
Wat deelnemers ervaren:
“Wat een unieke ervaring.”
Ik wist niet dat ik zo’n kracht in me had.”
“Nooit gedacht dat ik dit als extreme koukleum zou kunnen: ontspannen in een ijsbad zitten.”
“Wat een prachtige ademreis.”
“Ik kan door het beoefenen van de Wim Hof Methode veel beter tegen stress in het dagelijks leven.”
“Ik ben minder vaak ziek sinds ik aan koudetraining doe.”
“Ik ervaar meer ontspanning, verbinding en plezier in mijn leven.”
