- Krachttraining: het doel van deze training is om je hele lichaam sterker en fitter te maken. In circuitvorm werk je op meerdere stations met verschillende materialen waaronder kettlebells, TRX, dumbbels, en elastieken. Afwisselend en uitdagend maar ook ideaal om inspiratie op te doen voor je eigen trainingen.
- Kracht sportondersteunend: dit ticketuur is bedoeld voor sporters die beter willen worden in hun eigen sport en blessurevrij willen blijven. Kracht sportondersteunend is een mix van kracht en coördinatietraining waarbij wordt verwacht dat deelnemers de basis van halterstangoefeningen beheersen.
- Nek, schouder, rug: de nadruk van deze les ligt op blessurepreventie en het omgaan met nek-, schouder- en rugklachten. In deze zeer gevarieerde les wordt in een groep gewerkt aan het verbeteren van houding, mobiliteit, stabiliteit, coördinatie en spierconditie.
Kracht 60+
Ben je wat ouder, dan zijn onderstaande twee ticketuren ook een goede optie:
- Krachttraining 60+: Het doel van deze les is het verbeteren of behouden van kracht, spiermassa en vitaliteit. Je gaat aan de slag met de belangrijkste vrije krachtoefeningen en leert onder andere kniebuigen, deadliften en bankdrukken met behulp van kettlebells en de halter.
- Kracht techniek 60+: Je leert de belangrijkste ‘vrije krachtoefeningen’ technisch goed uit te voeren. Bij het onderlichaam kun je hierbij denken aan de (split) squat, deadlift, hip thrust en kettlebell swing. Met het bovenlichaam gaan we aan de slag met o.a. bankdrukken, overhead press en de row.
Reserveren
Al bovenstaande ticketuren worden één of meerdere keren per week aangeboden. Ben je nieuwsgierig of deze manier van krachttraining iets voor jou is? Kom het dan gewoon een keer proberen! RSC-leden kunnen ticketuren reserveren via de rsc-website of -app.