Inhoud en opzet
De training bestaat uit twee sessies van drie uur. In deze praktische en resultaatgerichte training ontdek je hoe je slim prioriteiten stelt en overzicht houdt op je werkzaamheden. Je leert effectief te plannen, zodat je daadwerkelijk van idee tot resultaat komt en structureel grip krijgt op je werk én je hoofd.
Voorafgaand aan de training vul je een intakeformulier in en krijg je een korte voorbereidende opdracht. Tussen de twee sessies is er ruimte om aan opdrachten te werken en acties te implementeren en je nieuwe gewoontes direct in de praktijk te verankeren.
Sessie 1 – Overzicht, focus en tools
In de eerste sessie krijg je inzicht in waar je tijd en energie naartoe gaan, en waar je die eigenlijk aan zou wíllen besteden.
We werken onder andere aan:
- Inzicht in je huidige tijdsbesteding en je gewenste prioriteiten
- Praktische tips uit verschillende timemanagementmethoden: welke passen bij jou, je persoonlijkheid en je functie?
- Multitasken en focus: hoe werken je hersenen en hoe ga je slimmer om met afleiding?
- Je krijgt tijdens de training de tijd om aan de slag te gaan met een tip naar keuze, juist omdat we weten dat je hier in de praktijk vaak niet aan toekomt, bijvoorbeeld: het in kaart brengen van je werkzaamheden, het organiseren van je to-do’s in Teams, het maken van een routineplanning of het opruimen van je inbox.
Sessie 2 – Stress, uitstelgedrag en mentale ruimte
De tweede sessie gaat over situaties waarin je wel weet wat je moet doen, maar waarin het toch anders loopt. Je onderzoekt hoe je je gedragskeuzes minder kunt laten beïnvloeden door bijvoorbeeld hoge eisen aan jezelf en verwachtingen vanuit je omgeving.
We gaan aan de slag met:
- Inzicht in wat stress doet in je lichaam en hoe je je stressniveau bewust kunt verlagen.
- Een mindfulness-oefening om dit ook te ervaren.
- Uitstelgedrag: hoe werkt het en wat helpt?
- Onderzoeken hoe overtuigingen, verwachtingen en eisen je gedrag beïnvloeden. Met elementen uit de Rationeel-Effectiviteitstraining (RET) verken je welke gedachten helpend zijn en ruimte geven voor andere gedragskeuzes.
- Het maken van een persoonlijke mindmap met de tips en inzichten die je wilt vasthouden. Je sluit af door één concrete nieuwe gewoonte te kiezen die bij jou past en haalbaar blijft, ook wanneer de werkdruk toeneemt
Voor wie is deze training geschikt?
Voor professionals die:
- meer grip willen op hun werk en werkdruk
- praktische handvatten zoeken
- bereid zijn te reflecteren én te experimenteren
- graag leren wat voor hén werkt
Wat is het resultaat van deze training?
Na deze training heb je:
- meer overzicht en controle
- rust in je hoofd en op je werkdag
- focus op één nieuwe gewoonte die past bij jouw werkpraktijk
Wat kost deze training?
Tarief: € 699*
Medewerkers van de Radboud Universiteit kunnen kosteloos deelnemen aan een training Zelfmanagement via gROW.
Voor RU-studenten verzorgt de universiteit ook kosteloos een training Zelfmanagement.
*Medewerkers, alumni & studenten Radboud Universiteit en medewerkers van Radboudumc en WUR krijgen altijd standaard 10% korting.
Wil je als alumnus van de Radboud Universiteit of als medewerker van de WUR gebruikmaken van de korting? Geef dit dan aan in het veld ‘referentie’ in het inschrijfformulier, of mail na je inschrijving naar info [at] into.ru.nl (info[at]into[dot]ru[dot]nl).
*Ben je medewerker van de Radboud Universiteit?
Via GROW kun je ook kosteloos deelnemen aan een training Zelfmanagement, mits er nog plekken beschikbaar zijn.
Liever individueel of met je team aan de slag met zelfmanagement?
Neem dan contact op met onze afdeling Maatwerk om je wensen te bespreken. Tijdens een intakegesprek bepalen we wat wenselijk en haalbaar is en bespreken we de aanpak en opzet - van coaching tot korte workshop of meerdaagse training.
Een maatwerktraining volgen kan in een kleine groep met je team of afdeling en ook een-op-een. De trainingen vinden plaats bij ons op locatie of incompany. In sommige gevallen kan (een deel van) de training ook online plaatsvinden. Na het intakegesprek ontvang je een offerte met een programma op maat. Medewerkers van de Radboud Universiteit en het Radboudumc profiteren van een intern tarief.
