Trainingsschema's en testen
Zelf aan de slag met hardlopen, fietsen of een workout?
Onderstaande trainingsschema’s en testen zijn te downloaden en kunnen je helpen.
Hardlopen
- Coopertest (pdf, 623 kB)
- Looptraining A: Hardloopschema's beginners (pdf, 1,5 MB)
- Loopbaantraining 1: Interval kort (pdf, 673 kB)
- Loopbaantraining 2: Interval lang & kort (pdf, 551 kB)
- Loopbaantraining 3: Piramideloop (pdf, 545 kB)
- Loopbaantraining 4: Vaartspel (pdf, 548 kB)
- Loopbaantraining 5: Interval kort 2 (pdf, 548 kB)
- Loopbaantraining 6: Interval lang (pdf, 545 kB)
Fietsen
- FTP-fietstest (pdf, 686 kB)
- Spinningtraining 1: Intensieve duur (pdf, 568 kB)
- Spinningtraining 2: Intensieve interval (pdf, 569 kB)
- Spinningtraining 3: Intensieve duur 2 (pdf, 551 kB)
- Spinningtraining 4: Intensieve interval 2 (pdf, 542 kB)
- Spinningtraining 5: Intensieve interval 3 (pdf, 135 kB)
Fitness
Zwemmen
Met de Swim training generator kun je zelf zwem workouts creëren. Zo kun je bijvoorbeeld beginnen met een test om je zwemsnelheid te bepalen of oefeningen doen om je techniek en uithoudingsvermogen te verbeteren.
Ga naar Swim training generator >>
Krachttraining