Zoek in de site...

Online lessen via Zoom

Op het Radboud Sportcentrum bieden wij ook online ticketuren via Zoom aan. Dit betekent dat je live sportlessen vanuit je eigen huis kunt volgen! Per dag staan er 1 tot 2 ticketuren op het rooster waarvoor je je kunt aanmelden via de app. Hiernaast kun je ons ook inschakelen voor online activiteiten op aanvraag >>

Online lessen die wij kunnen aanbieden zijn:

  • Barre workout: Workout voor het hele lichaam die geïnspireerd is op Klassiek ballet, Body workout, Yoga en Pilates.
  • Body workout: Een les op muziek gericht op het versterken van verschillende spiergroepen. Bij deze workout kunnen dumbbells gebruikt worden.
  • Body workout 60+: Net zoals de Body workout, alleen met een lager tempo, moeilijkheidsgraad en intensiteit.
  • B.O.M.: Bewegen op Muziek zoals dat alleen op het RSC kan.
  • Dance workout: Op dans gebaseerde dynamische cardio workout. Bewegingen uit onder andere dance hall, house, pop en jazz.
  • H.I.I.T.: High Intensity Interval Training; korte, intensieve oefeningen die de hartslag verhogen.
  • Intensity workout: Een mix van conditie- en spiertraining op muziek, niet moeilijk maar wel zwaar. Bij deze workout kunnen dumbbells gebruikt worden.
  • Latin mix: Dans workout gebaseerd op Latijns Amerikaanse dansstijlen.
  • Pilates: Body & mind les waarin je heel bewust en op een gecontroleerde manier je kernspieren traint.
  • Pilates 60+: Net als Pilates, alleen met een lager tempo, moeilijkheidsgraad en intensiteit.
  • Power workout: Hierbij worden basis krachtoefeningen uitgevoerd op muziek. Bij deze workout kunnen dumbbells gebruikt worden.
  • Stretch class: Via stretching verminder je de spanning in je spieren en vergroot je je flexibiliteit.
  • Yoga Ashtanga: Dynamische en vloeiende vorm van yoga waarbij een vaste volgorde van oefeningen gevolgd wordt.
  • Yoga Hatha: Klassieke vorm van yoga waarbij je verbinding maakt met jezelf en je geest tot rust komt.
  • Yoga Vinyasa: Dynamische en vloeiende vorm van yoga voor kracht, evenwicht en zelfbewustzijn.

Of je nou een ervaren sporter of een beginner bent, jong of oud: bovenstaande lessen zijn geschikt voor iedereen die in beweging wil blijven! Tijdens de les zal de docent meerdere opties aangeven, dus je kunt meedoen op je eigen niveau.

Hoe werkt een online ticketuur via Zoom?

  • Je kunt je aanmelden voor deelname aan een online ticketuur via ons registratiesysteem of de RSC app.
  • Er zijn 298 plaatsen per online ticketuur beschikbaar en aanmelden kan tot maximaal 1 uur van tevoren.
  • Direct nadat je je hebt aangemeld voor deelname aan een online ticketuur, ontvang je een mail met hierin de zoomlink voor deze les. Bewaar deze mail goed en open de zoomlink op het moment dat de les gaat starten.
  • Omdat online ticketuren uitsluitend bedoeld zijn voor leden van het Radboud Sportcentrum, kom je na het openen van de Zoomlink eerst in een digitale wachtkamer. Een medewerker van het sportcentrum laat je vervolgens handmatig toe tot de online les.
  • Online lessen worden aangeboden als ticketuur, maar tellen niet mee in het aantal reserveringen dat je mag hebben. Je kunt je dus aanmelden als je reeds een reservering hebt.

‘Spelregels’ voor een goed verloop van online ticketuren via Zoom

  • Zoek een plek in huis waar je je computer stabiel neer kunt zetten en waar je voldoende ruimte hebt om veilig te bewegen.
  • Zorg voor een matje, een handdoek en wat te drinken.
  • Leg, in het geval van een Body-, Power of Intensity workout, dumbbells klaar als je die in huis hebt. Voor een Pilates les kun je als hulpmiddel eventueel een extra opgerolde handdoek gebruiken en voor een Yoga les een kussen (of handdoek) en een yogablok (of een boek).
  • Log in op de Zoom meeting via de link die je per mail ontvangt.
  • Indien je geen geluid hebt, controleer linksonder in het scherm of je al op ‘Join Audio’ hebt geklikt. Selecteer vervolgens ‘Join with Computer Audio.’
  • Als je de docent niet groot in beeld ziet kun je rechtsboven in het scherm op ‘View’ klikken en ‘Speaker View’ selecteren.
  • Valt tijdens de les je Zoom verbinding weg of stil? Zoek dan een plek waar de WiFi sterker is. Is dit niet de oplossing? Zet dan je camera uit, dat scheelt vaak al.
  • Heb je tijdens de les dringende vragen of opmerkingen? Ga dan niet praten, maar gebruik de chatfunctie onderin je Zoombeeld. Een medewerker van het sportcentrum zal je antwoord geven.

Privacy tijdens online ticketuren

  • Online lessen worden door ons niet opgenomen, er wordt alleen live gestreamd!
  • Jouw camera staat standaard uit bij aanvang van de les. Het is voor de docent echter wel leuk om je te kunnen zien, dus je bent van harte welkom om je camera aan te zetten. In dat geval zal je ook zichtbaar zijn voor je mede-sporters. Je kunt je camera tussentijds ook weer uitzetten.
  • Je microfoon staat standaard op ‘mute’ tijdens de gehele les, communicatie is alleen mogelijk via de chat.
  • Je hebt de mogelijkheid je naam aan te passen als je niet wil dat deze in beeld komt. Indien je niet vanuit je eigen Zoomaccount inlogt, maar direct vanuit de link, dan kun je zelf vooraf al kiezen welke naam je wil gebruiken.

We wensen je veel sportplezier tijdens onze online ticketuren!

Online activiteiten op aanvraag

We weten het allemaal: te lang stilzitten is niet goed voor de productiviteit. Doordat de bloedcirculatie afneemt gaat er minder zuurstof en glucose naar het brein en worden mensen mentaal minder actief.

Organiseer jij nou binnenkort een meeting, congres of online event voor jouw team, afdeling of werkgroep en wil je de deelnemers actief en in beweging houden? Dan kun je ons inschakelen voor een sportieve onderbreking. Onze online workouts zijn leuk om te volgen en helpen de bloedcirculatie weer op gang. Na een sportieve activiteit heeft iedereen weer voldoende nieuwe energie!

Het Radboud Sportcentrum biedt 11 verschillende online lessen aan. Al deze workouts zijn vanuit de huiskamer of werkplek te volgen en af te stemmen op de groep en de gelegenheid. Of jij de deelnemers aan jouw online meeting nou een Desk-fit van 15 minuten wil aanbieden, een Yoga sessie van een half uur of een complete Body workout van 50 minuten, wij helpen je graag.

Wil je meer weten over de mogelijkheden van een Sportieve online activiteit?
Dan kun je een mail sturen naar Loes Komdeur >>